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क्यों आप के लिए बहुत ज्यादा नींद खराब है

  • 15 January 2017
  • By Shveta Bhagat
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अतिरिक्त में कुछ भी बुरा है, और जो सोने के लिए भी लागू होता है। डॉक्टर वयस्कों के लिए लगभग सात से नौ घंटे की नींद की सलाह देते हैं। और रात में नौ घंटे से अधिक समय तक सोना आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, जो एक सिद्ध तथ्य है।

बहुत कम और बहुत अधिक नींद दोनों ही हमारी भलाई के लिए हानिकारक हैं।

कई अध्ययनों के अनुसार, रात में सात या आठ घंटे सोने वाले लोगों की तुलना में रात में नौ या अधिक घंटे सोते हैं।

ओवर स्लीपिंग के गंभीर दुष्प्रभावों में शामिल हैं -

मधुमेह: जो लोग अध्ययन के अनुसार बहुत अधिक या बहुत कम सोते हैं उन्हें मधुमेह का खतरा अधिक होता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो लोग 9 घंटे या उससे अधिक समय तक सोते थे, उन्हें टाइप 2 मधुमेह का खतरा उन लोगों की तुलना में अधिक था, जो प्रति रात 7 से 8 घंटे सोते थे।

हृदय रोग: 70,000 से अधिक महिलाओं को शामिल करने वाले एक अध्ययन से पता चला है कि जो महिलाएं 9 या अधिक घंटे सोती थीं, उनमें लगभग 40% अधिक महिलाओं में कोरोनरी हृदय रोग होने की संभावना थी जो आठ घंटे सोती थी।

मोटापा: यदि आप बहुत अधिक या बहुत कम सोते हैं तो आपका वजन बढ़ेगा। एक हालिया अध्ययन के अनुसार, जो लोग नौ या अधिक घंटों तक सोते थे, उनमें उन लोगों की तुलना में मोटे होने की संभावना अधिक थी जो सात या आठ घंटे सोते थे। यहां तक कि जब व्यायाम और भोजन का सेवन इस खाते में लिया गया था कि मोटापा और नींद के बीच संबंध समान रहे।

सिर दर्द: सो रही है सामान्य से अधिक समय कुछ लोगों के लिए सिर दर्द पैदा कर सकता है। जब आप बहुत अधिक सोते हैं तो मस्तिष्क में मौजूद न्यूरोट्रांसमीटर पर इसका प्रभाव पड़ सकता है और शोधकर्ताओं के अनुसार यह सिरदर्द का कारण है। दिन में भरपूर नींद लेने से रात के समय सोने वाले सभी लोग परेशान होते हैं , जो सुबह जल्दी उठने वाले सिरदर्द से भी पीड़ित हो सकते हैं।

पीठ दर्द: पहले, डॉक्टर पीठ दर्द से पीड़ित लोगों को आराम करने की सलाह देते थे, लेकिन अब नहीं। जब आप पीठ दर्द का सामना कर रहे हैं तो आपको अपने नियमित व्यायाम कार्यक्रम को रोकने की भी आवश्यकता नहीं हो सकती है। अपने डॉक्टर से जाँच करें। दैनिक गतिविधि का महत्व कुछ सभी डॉक्टरों के लिए है। वास्तव में वे सामान्य से अधिक नहीं सोने की सलाह भी देते हैं। पता करें कि पीठ दर्द के लिए किस प्रकार का गद्दा सबसे अच्छा है

अवसाद: भले ही अनिद्रा आमतौर पर अवसाद से जुड़ी होती है, लेकिन अवसाद से पीड़ित लोग बहुत सोते हैं। बहुत अधिक नींद लेना ही स्थिति को बढ़ाएगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि जीवन के लिए एक निश्चित समय और सोने के लिए अवधि महत्वपूर्ण है।

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