← Back

बहुत अधिक नींद आपके लिए हानिकारक क्यों है

  • 15 January 2017
  • By Shveta Bhagat
  • 0 Comments

किसी भी चीज की अधिकता खराब होती है, और यह सोने पर भी लागू होती है। डॉक्टर वयस्कों के लिए लगभग सात से नौ घंटे सोने की सलाह देते हैं। और रात में नौ घंटे से अधिक सोने से आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, जो एक सिद्ध तथ्य है।

बहुत कम और बहुत अधिक नींद दोनों ही हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

कई अध्ययनों के अनुसार, जो लोग रात में नौ या अधिक घंटे सोते हैं, उनकी मृत्यु दर रात में सात से आठ घंटे सोने वाले लोगों की तुलना में काफी अधिक होती है।

ओवर स्लीपिंग के गंभीर दुष्प्रभावों में शामिल हैं -

मधुमेह: अध्ययनों के अनुसार, जो लोग बहुत अधिक या बहुत कम सोते हैं, उनमें मधुमेह का खतरा अधिक होता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो लोग दिन में 9 घंटे या उससे अधिक सोते हैं, उनमें टाइप 2 मधुमेह का खतरा उन लोगों की तुलना में अधिक होता है जो रात में 7 से 8 घंटे सोते हैं।

हृदय रोग: एक अध्ययन जिसमें ७०,००० से अधिक महिलाओं को शामिल किया गया था, ने दिखाया कि जो महिलाएं ९ या अधिक घंटे सोती हैं, उनमें कोरोनरी हृदय रोग होने की संभावना आठ घंटे सोने वाली महिलाओं की तुलना में लगभग ४०% अधिक होती है।

मोटापा: अगर आप बहुत ज्यादा या बहुत कम सोते हैं तो आपका वजन बढ़ जाएगा। हाल के एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग नौ या अधिक घंटे सोते हैं, उनमें सात या आठ घंटे सोने वालों की तुलना में मोटे होने की संभावना अधिक होती है। यहां तक कि जब व्यायाम और भोजन के सेवन को ध्यान में रखा गया, तब भी मोटापे और नींद के बीच यह संबंध समान रहा।

सिर दर्द: सो रही है सामान्य से अधिक समय कुछ लोगों के लिए सिर दर्द पैदा कर सकता है। जब आप बहुत ज्यादा सोते हैं तो इसका असर दिमाग में मौजूद न्यूरोट्रांसमीटर पर पड़ सकता है और शोधकर्ताओं के मुताबिक यही सिरदर्द का कारण है। जिन लोगों ने दिन में बहुत अधिक सोने के कारण रात में नींद में खलल डाला है, वे भी सुबह के समय सिरदर्द से पीड़ित हो सकते हैं।

कमर दर्द: पहले डॉक्टर पीठ दर्द से पीड़ित लोगों को आराम करने की सलाह देते थे, लेकिन अब नहीं। जब आप पीठ दर्द का अनुभव कर रहे हों तो आपको अपने नियमित व्यायाम कार्यक्रम को कम करने की भी आवश्यकता नहीं हो सकती है। अपने डॉक्टर से जाँच करें। दैनिक गतिविधि का महत्व कुछ ऐसा है जिसके लिए सभी डॉक्टर प्रतिज्ञा करते हैं। वास्तव में वे सामान्य से अधिक न सोने की सलाह भी देते हैं। पता करें कि पीठ दर्द के लिए किस प्रकार का गद्दा सबसे अच्छा है

डिप्रेशन: भले ही अनिद्रा को आमतौर पर डिप्रेशन से जोड़ा जाता है, लेकिन डिप्रेशन से पीड़ित लोग बहुत ज्यादा सोते हैं। बहुत अधिक सोने से स्थिति और बढ़ेगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि जीवन पर पकड़ बनाने के लिए सोने का एक निश्चित समय और अवधि महत्वपूर्ण है।

ऑनलाइन उपलब्ध सबसे आरामदायक गद्दे के साथ आदर्श मात्रा में नींद लें।

Comments

Latest Posts

अभी भी प्रश्न हैं? आओ बात करें।

Sunday Chat Sunday Chat Contact
हम से बात करे
फ़ोन कॉल
FB पर हमारे बारे में शेयर करें और पिलो पाएं!
हमारे पुरस्कार विजेता संडे डिलाइट पिलो को गद्दे के साथ निःशुल्क प्राप्त करें। साझा करने की खुशी!
बेल्जियम में हमारे गद्दे बनाने वाले रोबोटों का एक अच्छा वीडियो। आपके दोस्त
Share
पॉप-अप अवरुद्ध? चिंता न करें, बस फिर से "शेयर" पर क्लिक करें।
धन्यवाद!
हमारे डिलाइट पिलो के लिए यह कोड है
फेसबुक-डब्ल्यूजीडब्ल्यूक्यूवी
Copy Promo Code Buttom Image
Copied!
2
Days
2
hours
36
minutes
16
seconds
यह ऑफर तभी मान्य है जब ऑर्डर में संडे मैट्रेस और डिलाइट पिलो (स्टैंडर्ड) हो। यह एक सीमित अवधि और सीमित स्टॉक ऑफर है। इस ऑफर को 0% ईएमआई, फ्रेंड रेफरल आदि सहित अन्य ऑफर्स के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है।
लाभ
ओह! कुछ गलत हो गया है!
ऐसा लगता है कि आपने वीडियो साझा करने का प्रबंधन नहीं किया। हम केवल रविवार का वीडियो साझा करेंगे और आपके पास आपके खाते या डेटा तक कोई अन्य पहुंच नहीं होगी। कैश बैक ऑफर का लाभ उठाने के लिए "पुन: प्रयास करें" पर क्लिक करें।
retry
close
Sunday Phone