तरोताज़ा रहने के लिए नींद डाउनलोड करें

आज के बढ़ते दबाव और तनाव के दौर में लोगों का ऑनलाइन जाकर ऐसे ऐप्स/गाइडेड वीडियो डाउनलोड करना आम होता जा रहा है जो रिलैक्स करने और सोने में मदद करें। कई लोगों के फ़ोन में इनकी एक तैयार लिस्ट होती है, जिसका इस्तेमाल वे तनाव कम करने और ज़िंदगी पर ज़्यादा काबू पाने के लिए करते हैं।

स्लीप हिप्नोसिस मेडिटेशन से लेकर लूसिड ड्रीम की अवस्था लाने और अवचेतन रूप से सारी चिंताओं को अलविदा कहने तक, ये ऐप्स लोगों को सोने में मदद कर रहे हैं और इस दौरान सेहत को भी मज़बूत कर रहे हैं।

नींद में मदद करने वाले कुछ काम के ऐप्स-

1) Relax Melodies (Android)
Relax Melodies में 32 म्यूज़िकल और व्हाइट नॉइज़ आवाज़ें हैं, जो इतनी असरदार हैं कि इंसान गहरी नींद में चला जाता है। यह Amazon की सबसे असरदार 10 स्लीप ऐप्स की लिस्ट में भी शामिल है।

2) Relax and Sleep well Hypnosis by Glenn Harrold (Android, iOS)
यह एक हीलिंग मेडिटेशन और असरदार हिप्नोसिस ऐप है जो गहरी नींद में मदद करता है और शरीर को ठीक करने में भी मदद करता है। बेस्ट-सेलिंग सेल्फ़-हेल्प ऑडियो लेखक Glenn Harrold का यह ऐप लाखों लोगों को एंग्ज़ायटी और तनाव से उबरकर अच्छी नींद लेने और रोज़मर्रा की ज़िंदगी में ज़्यादा रिलैक्स महसूस करने में मदद कर रहा है।

3) White Noise (Android, iOS)
इसमें आस-पास के माहौल की आवाज़ें हैं और यह सारी रुकावटों को रोकता है। यह बहुत सुकून देने वाला है और रिलैक्स करके तनाव कम करता है। अगर आधुनिक जीवनशैली न होती, तो यह लगभग स्वाभाविक रूप से नींद आने जितना ही अच्छा है।

4) Sleep Genius (Android, iOS)
बहुत वैज्ञानिक तरीक़े से बना यह ऐप रिलैक्सेशन प्रोग्राम, अलार्म क्लॉक और पावर नैप विकल्प के साथ आता है। Samsung और Google ऐप स्टोर में उपलब्ध।

5) Pzizz (Android, iOS)
यह ऐप बाइनॉरल बीट्स, शब्दों, संगीत और साउंड इफ़ेक्ट्स का मिश्रण है, जो तनाव कम करके दोबारा ऊर्जा देने में मदद करेगा। यूज़र्स सुनने का समय तय कर सकते हैं, और pzizz अपनी बिल्ट-इन मीडिया लाइब्रेरी से हर बार नींद के लिए एक ख़ास साउंडट्रैक बनाता है। मनचाहा असर पाने के लिए यूज़र्स साउंड इफ़ेक्ट्स, संगीत और वॉइस ट्रैक का वॉल्यूम भी बदल सकते हैं।