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ग्रीष्मकाल में कम नींद कैसे महसूस करें

  • 21 April 2016
  • By Shveta Bhagat
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क्या आप बिस्तर में लेटे हुए भी अपने आप को बड़बड़ाते और कराहते देखते हैं? सबसे अच्छा गद्दा ब्रांड आपको गर्मियों में ठंडा रख सकता है। हालांकि, गर्मी के लंबे दिनों को अपने नींद चक्र के साथ गड़बड़ नहीं करना चाहिए।

मौसम को दोष देना बंद करो और कुछ उत्थान परिवर्तनों के साथ इसे गले लगाओ, जिससे आप मौसम का आनंद ले रहे हैं और यहां तक कि सूरज को भी मात दे रहे हैं

1) अपने आरामदायक बिस्तर के गद्दे पर रात को जल्दी से बोरे से टकराने की कोशिश करें क्योंकि हम अपने आप पहले दिन गर्म हो रहे हैं। हमें अधूरी नींद के साथ काम में संघर्ष नहीं करना चाहिए।

2) दिन के माध्यम से कायाकल्प करने के लिए व्यायाम करने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा समय है। आप इसे एक पूल में काम कर सकते हैं या एक रन / वॉक के लिए जा सकते हैं जब अभी भी इतना गर्म नहीं है।

3) चलते रहो। हाँ, हम जानते हैं कि यह बाहर गर्म है, लेकिन हमारे यहाँ क्या मतलब है, अपने डेस्क पर बैठने के बजाय अपने आप को विचलित करने के लिए और अधिक सुस्ती के साथ खिंचाव में, अपने सहयोगी की डेस्क पर जाएं या आम तौर पर समय-समय पर अपने पैरों को फ्लेक्स करें।

4) कुछ नींबू, अदरक और क्रश मिंट स्लाइस करें और बस पानी और मिर्च के टुकड़ों में डालें। शांत रहने के लिए चुस्की लेते रहें। आप खीरे के स्लाइस और पुदीने या पोमेलो फल (जैसे अंगूर) और नारंगी जैसे अन्य संयोजनों को भी आजमा सकते हैं।

5) कोल्ड ड्रिंक को बहुत सारे पानी और ताज़ा पेय जैसे छाछ और नींबू पानी से बदलें। वे वातित पेय की तुलना में कम मेद भी हैं।

6) जब एक दोपहर की सियास्ता की बात आती है, अगर आप ऐसा कर सकते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि यह सिर्फ एक सियास्ता है, अधिक नहीं। योग विशेषज्ञों के अनुसार, किसी को ग्रीष्मकाल में आधे घंटे से अधिक नहीं सोना चाहिए या इससे व्यक्ति को अधिक सुस्ती महसूस होती है।

7) आलू के स्लाइस को पानी में भिगोने से पोटेशियम से भरपूर पेय बन जाता है जो आपको थका हुआ और सुस्त महसूस करने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह आपको फिर से भर देता है। बस एक औंस आलू को 8 औंस पानी में डालें और रात भर फ्रिज में रखें। सुबह में पहली बात पीना और शुरू दिन कूदो।

8) हल्का और डिटॉक्स किया हुआ रहें। सभी मौसमी फल और सब्जियां लें। शराब के सेवन में कटौती करें और अपने पाचन तंत्र को खुश रखने के लिए मांस का सेवन कम करें।

9) आप कुछ योग टिप्स आजमा सकते हैं। जल मुद्रा नमी के स्तर को बढ़ाकर अंदर की गर्मी को कम करने के लिए जानी जाती है। प्रत्येक हाथ पर अंगूठे की नोक के लिए छोटी उंगली की नोक को स्पर्श करें। जब तक आप तापमान बढ़ाते हैं, तब तक जब तक आप चाहें, तब तक पकड़ो। यह योग में एक सौंदर्य टिप भी है, जो उम्र बढ़ने के संकेतों को मात देने में मदद करता है।

10) इसे मिस्र के रास्ते पर स्प्रे करें। एक बोतल में कुछ गुलाब जल या सिर्फ कुछ ओउ डे कोलोन पानी रखें और ठंडा रखें। अपने चेहरे को समय-समय पर धोएं।

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