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गर्मियों में कम नींद कैसे महसूस करें

  • 21 April 2016
  • By Shveta Bhagat
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क्या आप अपने आप को बिस्तर पर लेटते हुए भी बड़बड़ाते और कराहते हुए देखते हैं? सबसे अच्छे गद्दे ब्रांड आपको गर्मियों में ठंडा रख सकते हैं। हालांकि, गर्मी के लंबे दिनों को आपके नींद के चक्र के साथ खिलवाड़ नहीं करना चाहिए।

मौसम को दोष देना बंद करो और इसे कुछ उत्थान परिवर्तनों के साथ गले लगाओ जिससे आप मौसम का आनंद ले रहे हैं और यहां तक कि सूरज को भी चमका रहे हैं

१) अपने आरामदायक बिस्तर के गद्दे पर रात को जल्दी बोरी मारने की कोशिश करें क्योंकि हम दिन गर्म होने के साथ-साथ अपने आप जाग जाते हैं। हमें अधूरी नींद के साथ काम पर संघर्ष नहीं करना चाहिए।

2) दिन भर तरोताजा रहने के लिए व्यायाम करने के लिए सुबह जल्दी उठना भी सबसे अच्छा समय है। आप इसे पूल में काम कर सकते हैं या जब भी इतना गर्म न हो तो दौड़ने/चलने के लिए जा सकते हैं।

3) चलते रहो। हाँ, हम जानते हैं कि बाहर गर्मी है, लेकिन यहाँ हमारा मतलब यह है कि अधिक सुस्ती के साथ अपने डेस्क पर बैठने के बजाय खुद को विचलित करें। अपने सहकर्मी के डेस्क पर जाएँ या आम तौर पर समय-समय पर अपने पैरों को मोड़ें।

४) कुछ नींबू, अदरक और पुदीना क्रश करें और बस पानी के जग में डालें और ठंडा करें। ठंडा रहने के लिए चुस्की लेते रहें। आप खीरे के स्लाइस और पुदीना या पोमेलो फल (जैसे अंगूर) और नारंगी जैसे अन्य संयोजनों को भी आज़मा सकते हैं।

5) ठंडे पेय को ढेर सारे पानी और ताज़ा पेय जैसे छाछ और नींबू पानी से बदलें। वे वातित पेय की तुलना में कम वसायुक्त भी होते हैं।

६) जब दोपहर के भोजन की बात आती है, यदि आप एक को पकड़ सकते हैं तो ऐसा करें लेकिन सुनिश्चित करें कि यह सिर्फ एक सिएस्टा है, और नहीं। योग विशेषज्ञों के अनुसार गर्मियों में आधे घंटे से ज्यादा नहीं सोना चाहिए या इससे सुस्ती का अहसास होता है।

7) आलू के स्लाइस को पानी में भिगोने से पोटेशियम से भरपूर पेय बनता है जो आपको कम थकान और सुस्ती महसूस करने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह आपको भर देता है। बस एक बिना छिले हुए आलू को 8 आउंस पानी में डालकर रात भर के लिए फ्रिज में रख दें। सुबह सबसे पहले पिएं और जंप स्टार्ट डे।

8) हल्का और डिटॉक्सीड रहें। सभी मौसमी फल और सब्जियां लें। अपने पाचन तंत्र को खुश रखने के लिए शराब का सेवन कम करें और मांस का सेवन कम करें।

9) आप कुछ योग टिप्स आजमा सकते हैं। जल मुद्रा नमी के स्तर को बढ़ाकर अंदर की गर्मी को कम करने के लिए जानी जाती है। छोटी उंगली की नोक को प्रत्येक हाथ के अंगूठे की नोक से स्पर्श करें। जब तक आप तापमान में वृद्धि करना चाहते हैं, तब तक रुकें। यह योग में एक ब्यूटी टिप भी है, जो उम्र बढ़ने के संकेतों को दूर करने में मदद करती है।

10) इसे मिस्र के रास्ते पर स्प्रे करें। एक बोतल में थोड़ा सा गुलाब जल या थोड़ा सा कोलोन पानी रखें और ठंडा होने के लिए रख दें। समय-समय पर अपने चेहरे पर स्प्रे करें।

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