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गर्मी के मौसम का सदुपयोग कैसे करें..

  • 29 March 2016
  • By Alphonse Reddy
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गर्मियां प्रकृति के साथ कदम मिलाकर चलने और पूरे उत्साह के साथ मौसम का आनंद लेने के लिए हमारी जीवनशैली में बदलाव का आह्वान करती हैं। हर मौसम अपनी खुशियों के साथ आता है और हमारे लिए अलग-अलग खुशियाँ लेकर आता है। ग्रीष्मकाल एक पुनर्जन्म का प्रतीक है जहां प्रकृति 'जीवित' आती है और हमारी आत्मा को प्रसन्न करती है।

विभिन्न खरबूजे और 'सभी फलों के राजा' आम जैसे स्वादिष्ट मौसमी फल हैं, जिनका आनंद लिया जा सकता है, अधिक दिन रहने के लिए, ठंडी हवा की रोमांचक संभावना के साथ साफ रातें गर्म जादू को तोड़ती हैं, सूरजमुखी के साथ हरे भरे गोल चक्कर और सड़कों पर अपनी शानदार दृष्टि के साथ लेबर्नम, और ओह हम कैसे भूल सकते हैं, यह आधिकारिक तौर पर आइसक्रीम का मौसम है! बेशक, बच्चों के लिए, यह छुट्टी का समय है और अब पढ़ाई के लिए प्रेरित किए बिना उन्हें जो कुछ भी पसंद है उसे करने के विचार से खुशी दोगुनी हो जाती है।

करने योग्य

  • जल्दी सोना, जल्दी उठना: गर्म दिनों के लिए मंत्र होना चाहिए क्योंकि आप तापमान बढ़ने से पहले उठते हैं और आपकी नींद में खलल डालते हैं
  • एक अच्छे नाश्ते के साथ नई शुरुआत करें: शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए अधिक फलों को छोड़कर पौष्टिक नाश्ता करना जारी रखें, फिर भी आप दिन ढलते ही तरोताजा महसूस करते हैं।

  • ड्रेस कूल: हल्के रंगों के हल्के कपड़े पहनना याद रखें। पसीने से तरबतर होने पर एक बदलाव पर विचार करें क्योंकि हवा के संपर्क में आने पर पसीने से भीगे कपड़े आपको बीमार कर सकते हैं।
  • टैंक अप: जितना हो सके उतना पानी पिएं और हर समय हाइड्रेटेड रहें। आप दिन भर ऊर्जावान बने रहने के लिए एक चुटकी नमक और चीनी के साथ नीबू का रस भी पी सकते हैं। अपने साथ एक बोतल ले जाना सबसे अच्छा है।
  • स्वस्थ भोजन करें: जितना हो सके बाहर का खाना न खाने की कोशिश करें क्योंकि फूड पॉइजनिंग की संभावना अधिक होती है क्योंकि इस मौसम में खाना जल्दी खराब हो जाता है, अगर इसे उचित परिस्थितियों में नहीं रखा गया। या तो ऐसा खाना साथ रखें जो जल्दी खराब न हो या फिर बाहर से खाना पड़े तो ऐसी जगह चुनें जहां टर्न ओवर ज्यादा हो। साथ ही, जहां तक संभव हो, गर्म महसूस होने पर मांसाहारी विकल्पों से बचना सबसे अच्छा है। भोजन के बीच में फल ले जाएं या नारियल पानी लें।
  • चाय, कॉफी, शराब का सेवन कम करें: चूंकि वे मूत्रवर्धक हैं, इसलिए सेवन को नियंत्रण में रखें और अधिक मात्रा में न लें।
  • हीट स्ट्रोक से बचाव के लिए हैट: बाहर निकलते समय हैट पहनना हार्ट स्ट्रोक को रोकने के लिए एक अच्छा विचार है, खासकर अगर धूप तेज हो।
  • आपकी त्वचा को बचाने के लिए सनस्क्रीन: त्वचा को जलने, रंजकता और यहां तक कि उम्र बढ़ने से रोकने के लिए सनस्क्रीन बहुत जरूरी है। न केवल यूवी विकिरण चेहरे की उम्र बढ़ने का सबसे आम कारण है, बल्कि 90% त्वचा कैंसर सूर्य के संपर्क में आने के कारण होता है। 15 या इससे अधिक का कोई भी एसपीएफ़ काफी अच्छा होता है और इसे दिन में दो बार लगाना चाहिए।
  • स्मार्ट एक्सरसाइज करें: आप मॉर्निंग वॉक के लिए जा सकते हैं या तैरना चुन सकते हैं। सुनिश्चित करें कि जब सूरज ढल रहा हो तो बाहर के खेल में खुद को तनाव में न डालें। इससे अत्यधिक थकावट और थकान हो सकती है, जो आप नहीं चाहते।

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