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कैसे करें ज्यादा से ज्यादा समरटाइम ।।

  • 29 March 2016
  • By Alphonse Reddy
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ग्रीष्मकाल प्रकृति के साथ कदम रखने और पूरे उत्साह के साथ मौसम का आनंद लेने के लिए हमारी जीवन शैली में बदलाव का आह्वान करता है। हर मौसम अपने सुख के साथ आता है और हमें अलग-अलग खुशियाँ लाता है। ग्रीष्मकाल एक पुनर्जन्म को चिह्नित करता है जहां प्रकृति 'जीवित' आती है और हमारी आत्मा को प्रसन्न करती है।

विभिन्न ख़रबूज़े जैसे स्वादिष्ट मौसमी फल और 'सभी फलों का राजा' आम हैं, जिन्हें दोबारा बनाया जा सकता है, लंबे समय तक जीवित रहने के लिए, ठंडी हवा की रोमांचक संभावना के साथ स्पष्ट रातें, सूरज की किरणों से हरे भरे गोल चक्कर, हरे-भरे गोल चक्कर अपनी शानदार दृष्टि के साथ सड़कों को अस्तर करते हुए लेबर्नम, और ओह हम कैसे भूल सकते हैं, यह आधिकारिक तौर पर इस्क्रीम का मौसम है! बच्चों के लिए, यह छुट्टी का समय है और खुशी को दोगुना करने के विचार के साथ दोगुना हो जाता है, जो उन्हें पसंद है, बिना अध्ययन किए।

करने योग्य

  • बिस्तर पर जल्दी उठना, गर्मी के दिनों के लिए मंत्र होना चाहिए क्योंकि आप तापमान बढ़ने से पहले उठते हैं और अपनी नींद में खलल डालते हैं
  • एक अच्छे नाश्ते के साथ ताजा शुरुआत करें: एक पौष्टिक नाश्ता करना जारी रखें, जिसमें अधिक फल शामिल हों, शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए, फिर भी आपको दिन में रेंगने जैसा ताजा महसूस होता है।

  • ड्रेस कूल: याद रखें कि हल्के रंगों में हल्के कपड़े पहनें। एक बदलाव पर विचार करें यदि पसीने से तर हो जाएं क्योंकि पसीने से भीगे कपड़े आपको बीमार कर सकते हैं, जब हवा के संपर्क में आते हैं।
  • टैंक अप करें: जितना हो सके उतना पानी पिएं और हर समय हाइड्रेटेड रहें। आप दिन भर ऊर्जावान बने रहने के लिए एक चुटकी नमक और चीनी के साथ नींबू का रस भी पी सकते हैं। अपने साथ एक बोतल ले जाना सबसे अच्छा है।
  • हेल्दी खाएं: कोशिश करें कि बाहर से जितना संभव हो उतना खाना न खाएं, क्योंकि इस मौसम में फूड पॉइजनिंग की संभावना ज्यादा होती है, अगर इसे उचित परिस्थितियों में न रखा जाए। या तो ऐसा खाना ले जाएं जो जल्दी खराब न हो या बाहर से खाना हो, ऐसी जगह चुनें जहां टर्न ओवर ज्यादा हो। साथ ही, जहां तक संभव हो, गर्म महसूस करने पर मांसाहारी विकल्पों से बचना सबसे अच्छा है। फलों को कैरी करें या नारियल पानी अगर भोजन के बीच में लें।
  • चाय, कॉफी, शराब में कटौती करें: चूंकि वे डायरिया के शिकार हैं, इसलिए इनटेक का ध्यान रखें और अधिक मात्रा में भोजन न करें।
  • हीट स्ट्रोक को रोकने के लिए एक टोपी: बाहर निकलते समय एक टोपी पहनना दिल के स्ट्रोक को रोकने के लिए एक अच्छा विचार है, खासकर अगर सूरज मजबूत है।
  • आपकी त्वचा को बचाने के लिए सनस्क्रीन: त्वचा को जलने, रंजकता और यहां तक कि उम्र बढ़ने से रोकने के लिए एक सनस्क्रीन जरूरी है। न केवल यूवी विकिरण चेहरे की उम्र बढ़ने का सबसे आम कारण है, बल्कि 90% त्वचा कैंसर सूरज के संपर्क में आने के कारण होता है। 15 और उससे अधिक का कोई भी एसपीएफ पर्याप्त है और इसे दिन में दो बार लगाना चाहिए।
  • स्मार्ट व्यायाम करें: आप सुबह की सैर के लिए जा सकते हैं या तैरना चुन सकते हैं। जब सूरज ढल रहा हो तो किसी बाहरी खेल में खुद को तनाव न दें। इससे आपको थकावट और थकान हो सकती है, जो आप नहीं चाहते हैं।

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