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क्या एयर कंडीशनर (एसी) आपके लिए अच्छा है?

  • 26 June 2018
  • By Shveta Bhagat
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हम में से अधिकांश लोग गर्मी के महीनों में गर्मी के कारण बेचैन हो जाते हैं और नींद से समझौता कर लेते हैं। किसी को भी आश्चर्य होता है कि क्या एयर कंडीशनर (एसी) नींद के लिए उतना ही अच्छा है जितना कि इसके बावजूद, शोध से पता चलता है कि लोग रात में कई बार जागते हैं या इन क्रूर महीनों के दौरान हल्की नींद का अनुभव करते हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार तापमान सेट करना नींद के लिए सबसे अच्छा है- 18-22 डिग्री सेल्सियस, बेहतर नींद में मदद कर सकता है , जरूरी नहीं कि एसी आपके लिए स्वास्थ्यप्रद हो। इसके बिना रहना मुश्किल लग सकता है क्योंकि तापमान बढ़ता जा रहा है, लेकिन लगातार एसी में रहने से आपकी मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं और आपकी त्वचा से नमी निकल सकती है, जिससे आप वास्तव में थकान महसूस कर सकते हैं न कि आपका सबसे मजबूत।

हमारे दादा-दादी ने आखिरकार इसके बिना प्रबंधन किया लेकिन अभिनव प्राकृतिक तरीकों से उन्हें शांत करने में मदद मिली। उन दिनों में उनके कमरे में हमेशा एक बर्फ का डिब्बा होता था, यहाँ तक कि उनके कमरे खस या एक प्रकार की घास से ढके होते थे, जिस पर ठंडा पानी डाला जाता था। छत पर सोने का आनंद भी रात में ताजी हवा के साथ सोने के लिए किया जाने वाला काम था। राज के दिनों में, कठोर मौसम के दौरान यात्रियों को ठंडा रखने के लिए, रेलवे केबिन या बड़े बर्फ के बक्से के साथ सुइट्स रखे जाते थे और स्टेशनों पर बदल दिए जाते थे।

यहां हम ज्यादातर मौसम में खुद को बंद जगहों तक ही सीमित रखते हैं, किसी भी ताजी हवा को हम तक नहीं पहुंचने देते हैं, सभी दरवाजे बंद हैं और कोई क्रॉस-वेंटिलेशन नहीं है, हमें उचित ऑक्सीजन नहीं मिल रही है और कई बार भरी हुई हवा में सांस ले रहे हैं अगर एसी में भी है धूल के छोटे कण। यह हमारे फेफड़ों को प्रभावित करके प्रतिकूल रूप से काम कर सकता है क्योंकि हमें समय के साथ सांस लेने में समस्या और यहां तक कि सिरदर्द का अनुभव हो सकता है। वृद्ध लोगों के लिए, उनके जोड़ों का दर्द बढ़ सकता है और रुमेटीइड गठिया का कारण बन सकता है।

तापमान में अचानक बदलाव जब हम बाहर भीषण गर्मी के लिए वातानुकूलित वातावरण छोड़ते हैं, तो यह हमारे शरीर को भी खतरे में डाल सकता है। इससे सर्दी और खांसी हो सकती है क्योंकि शरीर को ऐसे उतार-चढ़ाव वाले तापमान की आदत नहीं होती है।

तो इससे निपटने का वास्तविक तरीका एसी का सीमित उपयोग सुनिश्चित करना है। कोशिश करें कि इसे पूरी रात न रखें, लेकिन कमरे को ठंडा करने के लिए इसे कुछ घंटे पहले ही चालू कर दें और जब आप इसे सोने के लिए प्रवेश करें तो इसे बंद कर दें। जहाँ तक हो सके मौसम के अनुकूल होने की कोशिश करें और प्रकृति के अनुसार समायोजित करें और हमारे शरीर जितना हम सोचते हैं उससे कहीं अधिक लचीला है। मौसमी फल और सब्जियां खाएं क्योंकि वे हाइड्रेटिंग कर रहे हैं, ठंडे कपड़े पहनें और उस मौसम का विरोध न करें जो वास्तव में आपके लिए अच्छा हो सकता है। आश्चर्य की बात नहीं है कि एसी सिस्टम का उपयोग करने का विपक्ष पेशेवरों से अधिक है; उपरोक्त लेख उसी दिशा में लक्षित है। हमारे लेटेक्स गद्दे के साथ अनिद्रा को कभी भी अपने मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव न पड़ने दें

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