खान-पान और सेहत
क्या एयर कंडीशनर (AC) आपके लिए अच्छा है?
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हममें से ज़्यादातर लोग गर्मियों में गर्मी की वजह से बेचैन हो जाते हैं और नींद से समझौता कर बैठते हैं। कोई यह भी सोचता है कि क्या एयर कंडीशनर (AC) नींद के लिए उतना ही अच्छा है, क्योंकि इसके बावजूद रिसर्च बताती है कि इन कठोर महीनों में लोग रात में कई बार जागते हैं या हल्की नींद लेते हैं।
हालाँकि विशेषज्ञों के अनुसार नींद के लिए सबसे अच्छे तापमान, 18-22 डिग्री सेल्सियस, पर AC सेट करने से बेहतर नींद में मदद मिल सकती है, लेकिन AC ज़रूरी नहीं कि आपके लिए सबसे सेहतमंद हो। बढ़ते तापमान में इसके बिना रहना भी मुश्किल लग सकता है, लेकिन लगातार AC में रहने से आपकी मांसपेशियाँ कमज़ोर हो सकती हैं और त्वचा की नमी ख़त्म हो सकती है, जिससे आप असल में थका हुआ और कमज़ोर महसूस करते हैं।
आख़िर हमारे दादा-दादी इसके बिना रह लेते थे, लेकिन ठंडक पाने के अनोखे प्राकृतिक तरीक़ों से। उन दिनों कमरे में हमेशा एक आइस बॉक्स रखा जाता था, यहाँ तक कि कमरों को ख़स या एक तरह की घास से ढका जाता था, जिस पर ठंडा पानी डाला जाता था। छत पर सोने का मज़ा भी आम बात थी, जहाँ रात की ताज़ी हवा उन्हें सुला देती थी। राज के दिनों में रेलवे के केबिन या सुइट्स में बड़े आइस बॉक्स रखे जाते थे और स्टेशनों पर बदले जाते थे, ताकि कठोर मौसम में यात्रियों को ठंडक मिले।
आज हम पूरे मौसम ज़्यादातर बंद जगहों में रहते हैं, सारे दरवाज़े बंद और कोई क्रॉस-वेंटिलेशन नहीं, जिससे कोई ताज़ी हवा हम तक नहीं पहुँचती। हमें सही ऑक्सीजन नहीं मिल रही और कभी-कभी अगर AC में धूल के ज़रा से कण भी हों तो हम घुटन भरी हवा में साँस ले रहे होते हैं। यह हमारे फेफड़ों पर बुरा असर डाल सकता है, क्योंकि समय के साथ हमें साँस की समस्या और सिरदर्द भी हो सकता है। बुज़ुर्गों में जोड़ों का दर्द बढ़ सकता है और रूमेटॉइड आर्थराइटिस हो सकता है।
जब हम एयर कंडीशंड माहौल से बाहर की तेज़ गर्मी में जाते हैं, तो तापमान में अचानक बदलाव भी हमारे शरीर को जोखिम में डाल सकता है। इससे सर्दी-खाँसी हो सकती है, क्योंकि शरीर इतने बदलते तापमान का आदी नहीं होता।
इसलिए इससे निपटने का व्यावहारिक तरीक़ा है AC का सीमित इस्तेमाल। इसे पूरी रात चालू न रखें, बल्कि कमरा ठंडा करने के लिए सोने से कुछ घंटे पहले चालू करें और सोने के लिए कमरे में जाते ही बंद कर दें। जितना हो सके मौसम के हिसाब से ढलने की कोशिश करें, क्योंकि प्रकृति का अपना तरीक़ा है और हमारा शरीर हमारी सोच से ज़्यादा लचीला है। मौसमी फल और सब्ज़ियाँ खाएँ क्योंकि ये शरीर में पानी की कमी नहीं होने देतीं, हल्के ठंडे कपड़े पहनें और उस मौसम से न लड़ें जो असल में आपके लिए अच्छा हो सकता है। कोई हैरानी नहीं कि AC के इस्तेमाल के नुक़सान उसके फ़ायदों से ज़्यादा हैं; ऊपर का लेख इसी ओर इशारा करता है। हमारे लेटेक्स मैट्रेस के साथ नींद की कमी को कभी अपने मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर न डालने दें।
General information, not medical advice. If poor sleep goes on for weeks, please see a doctor.
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