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खेल और नींद-एक अच्छे जीवन के लिए दो अनिवार्य!

  • 27 August 2016
  • By Alphonse Reddy
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एक खेल को चुनना और इसे दिनचर्या का हिस्सा बनाना, एक भाग्य को मदद करता है और जीवन की चुनौतियों को संभालने के लिए बेहतर स्थिति में होता है। एक खेल खेलना सुनिश्चित करता है कि हम शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रहें और निष्पक्षता, साहस और दृढ़ता की खेल भावना का निर्माण करें जो हमारे संबंधों में भी मदद कर सके। सबसे अधिक, एक खेल खेलने के लिए आवंटित स्वर्ण समय, एंडोर्फिन और आत्माओं को छोड़ने में मदद करता है, क्योंकि एक पसीना आता है और खेल का आनंद लेता है। अधिकांश खेलों में एक टीम शामिल होती है, जो बदले में दूसरों के साथ बंधन का अवसर प्रदान करती है।

दोनों आंतरिक रूप से जुड़े हुए हैं। जबकि खेल नींद में मदद करता है, नींद अच्छी प्रदर्शन करने में मदद करती है।

जमैका के स्प्रिंटर और स्वर्ण पदक विजेता उसेन बोल्ट ने कहा, "नींद मेरे लिए बेहद महत्वपूर्ण है - मुझे अपने शरीर द्वारा अवशोषित होने वाले प्रशिक्षण के लिए आराम करने और ठीक होने की आवश्यकता है"।

नींद शरीर को ठीक करने और मांसपेशियों के पुनर्निर्माण में मदद करती है । टेनिस की महान खिलाड़ी सेरेना विलियम्स ने यूके के एक प्रकाशन को बताया कि उन्हें अच्छी नींद लेना पसंद है और शाम 7 बजे के आसपास बिस्तर पर जाने का आनंद मिलता है

सभी मानसिक कंडीशनिंग और सचेत खाने के अलावा, एथलेटिक प्रदर्शन और प्रतिस्पर्धी परिणामों में नींद प्रमुख भूमिका निभाती है। रेम नींद विशेष रूप से मस्तिष्क और शरीर दोनों को ऊर्जा प्रदान करती है। यदि नींद कम होती है, तो शरीर के पास स्मृति की मरम्मत, स्मृति को मजबूत करने और हार्मोन जारी करने का समय नहीं होता है। शक्ति और धीरज के लिए अच्छी गुणवत्ता वाली नींद सबसे महत्वपूर्ण है। इसलिए एथलीटों के आराम के लिए सबसे अच्छा बिस्तर और गद्दे की तलाश करना महत्वपूर्ण है। कई शीर्ष रेटेड गद्दे ब्रांड एथलीटों के लिए अच्छी गुणवत्ता वाले गद्दे की आपूर्ति करते हैं ताकि वे अपनी मांसपेशियों की वसूली के लिए सबसे अच्छा एक चुन सकें।

प्रदर्शन स्तर को कैसे बनाए रखें-

  • उच्च गुणवत्ता वाली नींद लें
  • एक पूरी तरह से अलग गतिविधि जैसे कि योग, स्ट्रेचिंग या खेल नहीं खेलने वाले दिन के लिए टहलने के साथ क्रॉसस्ट्रेन
  • मांसपेशियों में दर्द, दर्द और खराश को कम करने में मदद करने के लिए अपने आराम के दिन मालिश करें।
  • पर्याप्त नींद लें। आदर्श रूप से जल्दी सोते हैं और जल्दी जागते हैं।
  • खेल से पहले और बाद में खाएं, बस बीच-बीच में समय का अंतराल सुनिश्चित करें। प्रोटीन और तरल पदार्थ बहुत जरूरी हैं।

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