कुछ लोग दूसरों से बेहतर नींद क्यों लेते हैं

क्या आपने ग़ौर किया है कि आपके कुछ साथी पलक झपकते ही, या लेटते ही, वॉकी-टॉकी गुड़िया की तरह सो जाते हैं, और आपको जलन होने लगती है। दरअसल कुछ लोगों के दूसरों से बेहतर सोने की कुछ वजहें हो सकती हैं।

एक तो, जेनेटिक बनावट इसके लिए ज़िम्मेदार हो सकती है। वैज्ञानिकों ने ऐसे ख़ास जीन्स खोजे हैं जो तय करते हैं कि हम कितनी देर और कितनी अच्छी तरह सोते हैं। हाल ही में 2014 में, वैज्ञानिकों ने पाया कि DNA के दो स्ट्रेन हैं जो तय करते हैं कि हम कितनी देर सोते हैं। रात को देर तक जागने वाले और सुबह जल्दी उठने वाले लोग शायद इन्हीं जीन स्ट्रेन्स का नतीजा हैं।

दरअसल वैज्ञानिक Dr. Ana C. Krieger, जो एक क्लिनिशियन साइंटिस्ट हैं और NY स्थित Weill Cornell Medical College में स्लीप मेडिसिन के क्षेत्र में रिसर्चर हैं, के अनुसार, 'अगर किसी व्यक्ति की जेनेटिक कोडिंग को ज़्यादा नींद की ज़रूरत है और उसे ज़रूरी नींद नहीं मिलती, तो उसे कम सोने के लिए बने व्यक्ति की तुलना में सेहत के ख़तरे और कमज़ोर इम्यूनिटी का सामना करना पड़ता है"।

जिन लोगों को ज़्यादा नींद की ज़रूरत होती है, उनकी एक श्रेणी के लिए असल में एक शब्द है, “लॉन्ग स्लीपर्स”। उन्हें दस से बारह घंटे तक की नींद की ज़रूरत हो सकती है। लॉन्ग स्लीपर्स को अक्सर ज़्यादातर इंट्रोवर्ट पाया गया है। कहा जाता है कि चूँकि इंट्रोवर्ट बाहरी दुनिया से निपटते और मिलते-जुलते थक जाते हैं, इसलिए शायद उन्हें ज़्यादा नींद की ज़रूरत होती है। American Sleep Association का मानना है कि ऐसे लोगों के नींद के पैटर्न में ख़लल नहीं डालना चाहिए, क्योंकि उन्हें सेहत की समस्याएँ हो सकती हैं, और उन्हें इसके साथ जीना सिखाना चाहिए और उनके प्रति सहयोगी रहना चाहिए। ख़ासकर ऐसे बच्चों के माता-पिता को उन्हें डाँटना नहीं चाहिए, बल्कि यह समझना चाहिए कि बच्चा लंबे समय तक क्यों सो रहा है, और उसका साथ देना चाहिए।

फिर बेशक, यह हमारी आदतों पर भी निर्भर करता है। ख़ासकर बच्चों में नींद की दिनचर्या बनाना ज़रूरी है, क्योंकि वे इसे तब तक अपनाएँगे जब तक यह आदत न बन जाए। याद रखें, किसी भी क्षेत्र में सफ़लता के लिए अच्छी, बिना रुकावट की नींद बेहद ज़रूरी है। अब स्लीप प्रोग्रामिंग वीडियो और ऐप्स भी हैं, जो आपके सिस्टम को समय पर और बिना बेवजह के विचारों के सोने के लिए दोबारा तैयार करने में मदद करते हैं। जहाँ बचपन में हमें अच्छी तरह सोना सिखाया जाता है, वहीं रोज़मर्रा की वयस्क कामकाजी ज़िंदगी में हम अक्सर राह भटक जाते हैं और वह सपनों जैसी नींद फिर से पाने के लिए हमें अपने मन को दोबारा तैयार करना पड़ता है। हम आपको मैट्रेस ऑनलाइन ख़रीदने में मदद करते हैं, क्योंकि अच्छी नींद हमें ज़िंदगी की चुनौतियों से बेहतर ढंग से निपटने में भी मदद करती है, और अच्छी नींद की शुरुआत होती है।