समय के साथ हमारा स्लीप पैटर्न कैसे बदला

क्या आप जानते हैं कि इतिहास में इंसान अलग-अलग समय पर अलग-अलग तरह से सोते थे। 19 वीं शताब्दी के मध्य में कृत्रिम प्रकाश की शुरूआत ने गतिशीलता को पूरी तरह से बदल दिया।

शोध के अनुसार, कृत्रिम प्रकाश के साथ, आदमी बाद में और एक खिंचाव पर सोना शुरू कर दिया, जिसे "मोनोपेसिक स्लीप" के रूप में भी जाना जाता है, पहले की तुलना में जब वह अधिक घंटे सोता था, लेकिन ब्रेक के साथ, जिसे "पॉलीपेशिक स्लीप" या द्विध्रुवीय नींद भी कहा जाता है। कुछ शेष खानाबदोश या आदिवासी समाजों में पॉलीपसिक नींद अभी भी पाई जा सकती है।

तथ्य यह है कि औद्योगिक क्रांति से पहले हम कम स्ट्रेच पर सो रहे थे, इसकी खोज सबसे पहले वर्जीनिया टेक में इतिहास के प्रोफेसर रोजर एकरिच ने की थी। उनके शोध से पता चला कि कैसे हम लगभग कभी नहीं सोए। हम लंबी रात में दो छोटी अवधि में सोते थे, और यह सुझाव दिया जाता है कि जोड़े बीच में संभोग करेंगे। सामान्य तौर पर लोग पढ़ते होंगे, और अक्सर वे प्रार्थना करने के लिए समय का उपयोग करते थे। संस्कृतियों में धार्मिक नियमावली में मध्य नींद के समय में की जाने वाली विशेष प्रार्थनाएँ शामिल थीं। कुछ अधिक सक्रिय थे और उस समय पड़ोसियों के साथ सामूहीकरण करने के लिए भी जाने जाते थे। तीन से चार घंटे की नींद के साथ, दो से तीन घंटे की जागृति के साथ, और फिर सुबह फिर से सोते हुए, लंबी रात 12 घंटे तक बढ़ जाएगी।

इस तथ्य को मान्य करने के लिए साहित्य, अदालत के दस्तावेजों, व्यक्तिगत पत्रों और अतीत के पंचांग के बहुत सारे संदर्भ हैं। एक अंग्रेजी चिकित्सक को एक पेपर में इस पैटर्न को संदर्भित करने के लिए जाना जाता है, यह कहते हुए कि अध्ययन और चिंतन के लिए आदर्श समय "पहली नींद" और "दूसरी नींद" के बीच था। जियोफ्रे चौसर कैंटरबरी टेल्स में एक चरित्र के बारे में बताता है जो कि बिस्तर पर जाता है। उसकी "पहली नींद।"

टू-पीस स्लीपिंग मानक अभ्यास था और यह माना जाता है कि हमारे इतिहास में हम संभवतः बीच में नियमित अंतराल के साथ दो से अधिक हिस्सों में सो सकते थे।

इतिहास को पुनर्जीवित करने के लिए, प्रसिद्ध कलाकार लियोनार्डो दा विंची दा विंची के रूप में जाना जाता था, जो पॉलीहासिक स्लीप शेड्यूल का एक चरम रूप था, जिसे उबेरमैन स्लीप साइकल कहा जाता था, जिसमें हर चार घंटे में 20 मिनट की झपकी होती है।

इस अपरंपरागत नींद के चक्र ने कलाकार को अपने क्रांतिकारी विचारों को चित्रित करने और प्राप्त करने के लिए अधिक जागृत समय दिया हो सकता है, लेकिन यह उनके लिए दीर्घकालिक परियोजनाओं पर काम करना भी मुश्किल बना सकता है। आविष्कारक निकोला टेस्ला को उबेरमैन स्लीप पैटर्न का पालन करने के लिए भी जाना जाता था और उन्होंने अपनी उपलब्धियों का श्रेय इस स्लीप पैटर्न को दिया।

जबकि पृथ्वी पर जीवन अभी भी सूर्य, चंद्रमा और सितारों के प्राकृतिक चक्र द्वारा नियंत्रित किया गया था और 3 बिलियन से अधिक वर्षों के लिए, यह सब बिजली के प्रकाश के साथ बदल गया जो एक स्विच की झिलमिलाहट में रात में बदल सकता है। हमारे शरीर और दिमाग तैयार नहीं थे। वे सर्केडियन रिदम (हार्मोन की हल्की-फुल्की रिलीज़ जो शारीरिक कार्य को नियंत्रित करते हैं) कृत्रिम प्रकाश के संपर्क में आने से बाधित होने के साथ सबसे अच्छी प्रतिक्रिया के लिए जारी है। जबकि हम शायद अब एक खिंचाव में सो रहे हैं, वैज्ञानिकों का मानना है कि नींद की गुणवत्ता अब अधिक नहीं है।