समय के साथ हमारे सोने का तरीका कैसे बदल गया

क्या आप जानते हैं कि इतिहास में इंसान अलग-अलग समय पर अलग-अलग तरीके से सोते हैं? १९वीं शताब्दी के मध्य में कृत्रिम प्रकाश की शुरूआत ने गतिशीलता को पूरी तरह से बदल दिया।

शोध के अनुसार, कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था के साथ, मनुष्य बाद में और एक खिंचाव पर सोना शुरू कर देता है जिसे "मोनोफैसिक नींद" के रूप में भी जाना जाता है, पहले के विपरीत जब वह अधिक घंटे सोता था, लेकिन ब्रेक के साथ, जिसे "पॉलीफेसिक स्लीप" या बाइफैसिक नींद के रूप में भी जाना जाता है। कुछ बचे हुए खानाबदोश या आदिवासी समाजों में अभी भी पॉलीफैसिक नींद पाई जा सकती है।

तथ्य यह है कि औद्योगिक क्रांति से पहले हम कम हिस्सों में सो रहे थे पहले रोजर Ekirch, वर्जीनिया टेक में एक विश्वविद्यालय के प्रोफेसर द्वारा की खोज की थी। उनके शोध से पता चला कि कैसे हम लगभग कभी एक खिंचाव पर नहीं सोए। हम दो छोटी अवधियों में सोते थे, लंबी रात में और यह सुझाव दिया जाता है कि जोड़े बीच में मिलें। आम तौर पर लोग पढ़ रहे होंगे, और अक्सर वे प्रार्थना करने के लिए समय का उपयोग करेंगे। संस्कृतियों में धार्मिक नियमावली में मध्य-नींद के घंटों में कही जाने वाली विशेष प्रार्थनाएँ शामिल थीं। कुछ अधिक सक्रिय थे और उस समय पड़ोसियों के साथ मेलजोल करने के लिए जाने जाते थे। लंबी रात १२ घंटे तक बढ़ेगी, ३ ४-४ घंटे के बीच की नींद से शुरू होकर, २-३ घंटे तक जागते रहना, और फिर सूर्यास्त तक फिर से सोना।

इस तथ्य को मान्य करने के लिए साहित्य, अदालती दस्तावेजों, व्यक्तिगत कागजात और पुराने पंचांग में बहुत सारे संदर्भ हैं। एक अंग्रेजी डॉक्टर ने एक पेपर में इस पैटर्न का उल्लेख करते हुए कहा कि अध्ययन और चिंतन के लिए आदर्श समय "पहली नींद" और "दूसरी नींद" के बीच था। कैंटरबरी टेल्स में, जेफ्री चौसर का एक चरित्र है जो उसकी "पहली नींद" के बाद तकिए से टकराता है।

टू-पीस स्लीपिंग मानक अभ्यास था और यह माना जाता है कि हमारे इतिहास में आगे हम नियमित अंतराल के साथ दो से अधिक हिस्सों में भी सो सकते थे।

इतिहास को फिर से देखने के लिए, प्रसिद्ध कलाकार लियोनार्डो दा विंची दा विंची को 'उबरमैन स्लीप साइकल' के रूप में जाना जाने वाला पॉलीफेसिक स्लीप शेड्यूल का एक चरम रूप था, जिसमें हर 4 घंटे में 20 मिनट की झपकी शामिल थी।

इस असामान्य नींद चक्र ने कलाकार को अपने रचनात्मक घंटों के दौरान अपने क्रांतिकारी विचारों को चित्रित करने और प्राप्त करने के लिए अधिक जागृत समय की पेशकश की हो सकती है, लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि वह दीर्घकालिक परियोजनाओं पर काम करने के तरीके को बाधित कर सकता था ।

जबकि पृथ्वी पर जीवन अभी भी सूर्य, चंद्रमा और सितारों के प्राकृतिक चक्र द्वारा शासित था और 3 अरब से अधिक वर्षों तक, यह सब बिजली के प्रकाश से बदल गया जो एक स्विच की झिलमिलाहट पर रात को दिन में बदल सकता था। हमारा शरीर और दिमाग तैयार नहीं था। वे सर्कैडियन रिदम (हार्मोन के प्रकाश-ट्रिगर रिलीज जो शारीरिक कार्य को नियंत्रित करते हैं) के साथ कृत्रिम प्रकाश के संपर्क में आने से बाधित होने के साथ प्राकृतिक सेटिंग के लिए सबसे अच्छा प्रतिक्रिया देना जारी रखते हैं। जबकि हम शायद अब एक खिंचाव पर सो रहे हैं, वैज्ञानिकों का मानना है कि नींद की गुणवत्ता अब पहले जैसी नहीं रही। आपको अपनी नींद के पैटर्न को बदलने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि हम आपके लिए सबसे अच्छी कीमत का गद्दा ऑनलाइन लाते हैं।