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गुड नाइट करने के दस अलग-अलग तरीके

  • 17 August 2018
  • By Alphonse Reddy
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सब कुछ करने की कोशिश की आप निर्बाध नींद प्राप्त कर सकते हैं। अब अच्छी नींद के आनंद का अनुभव करने के लिए नींद विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित इन नींद समाधानों का प्रयास करें।

  • नींबू का रस पियें:
    तीन नींबू का रस बहुत कूड़े पानी में पतला और एक शॉट की तरह पीते हैं। यह केंद्रित विटामिन सी बूस्टर भी पेट को शांत करने, डिटॉक्स सिस्टम, आपके ph स्तर को संतुलित करने और गहरी नींद का आनंद लेने के लिए अच्छा है। नींबू का रस फोलेट और पोटेशियम में उच्च होता है और यह आपको कुछ ही समय में नींद में डाल सकता है यदि यह मात्रा सोने से ठीक पहले थी।
  • एक दिन एक केला लें:
    केले अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन से युक्त मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो मांसपेशियों को आराम देते हैं। एक दैनिक आधार पर एक शुरू करें और अंतर देखें। एशिया के कुछ हिस्सों में पाए जाने वाले लाल केले नींद के लिए बेहतर होते हैं क्योंकि इसमें आवश्यक विटामिन होते हैं जो नींद को बढ़ावा देते हैं। लाल केले के प्राकृतिक सार को कोको में मिलाया जा सकता है और रात में गहरी गुणवत्ता वाली नींद के लिए मिलाया जा सकता है। यह भी कहा जाता है कि रात में केले के बाद पनीर खाने से वांछित प्रभाव हो सकता है क्योंकि दोनों ट्रिप्टोफैन में उच्च हैं।
  • एक दृश्य अभ्यास करें:
    विज़ुअलाइज़ेशन सम्मोहन की एक शाखा है और यह कोर को आराम करने और आपको तेजी से सो जाने को सुनिश्चित करने में बहुत प्रभावी पाया जाता है। यह नींद समाधान बाबुल और सुमेरियन संस्कृति के समय से मिलता है। ऑनलाइन कई निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन मेडिटेशन हैं जिन्हें आप अपनी आँखों से सुन सकते हैं एक बार जब आप ला ला लैंड के लिए बहाव के लिए तैयार हों। आप अपने मन की आंखों में अपने शरीर से बहने वाले तनाव और पृथ्वी पर रिसते हुए भी कल्पना कर सकते हैं क्योंकि आप एक नरम सतह पर सोते हैं, शायद एक बादल भी।
  • एक हवाई क्षमा प्रार्थना करें:
    मानो या न मानो यह सदियों पुरानी हवाईयन प्रार्थना आंतरिक रूप से आपको ठीक करने और आपको सोने के लिए शांत करने के लिए जानी जाती है। होपोनोपोनो प्रार्थना के रूप में यह ज्ञात है कि अब जॉन हॉपकिंस विश्वविद्यालय के पाठ्यक्रम का एक हिस्सा है। यह मूल रूप से चार लाइनों को समाहित करता है, जो जब अपने आप को दोहराया जाता है तो आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका को सकारात्मक तरीके से प्रभावित करने के लिए जाना जाता है। पूरे दिन की भावनाओं को धोना, यह आपको शांत भी करता है और आपको सोते हुए गहराई से पुनर्स्थापित करता है। चार लाइनें हैं- मुझे क्षमा करें, कृपया मुझे क्षमा करें, मैं आपसे प्यार करता हूं और मैं आपको धन्यवाद देता हूं; पूर्ण प्रस्तुतिकरण के साथ कहा जाए।
  • अपने टखने की मालिश करें:
    आपने सही सुना। कुछ तेल के साथ अपने टखने के दोनों किनारों पर मालिश करने से नींद बिंदु को सक्रिय करने में मदद मिल सकती है। पैर के अन्य भाग भी हैं जो नींद को प्रेरित करने में मदद करते हैं जैसे कि आपके पैरों के किनारे और आपके बड़े पैर के अंगूठे और दूसरे पैर के बीच का बिंदु। कम से कम दो मिनट के लिए प्रत्येक बिंदु पर मालिश करें। पैरों पर ये दबाव बिंदु तनाव को छोड़ने में मदद करते हैं और आपकी पूरी नींद लेते हैं।

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