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शुभ रात्रि बिताने के दस अलग-अलग तरीके

  • 17 August 2018
  • By Alphonse Reddy
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निर्बाध नींद लेने के लिए हर संभव कोशिश की। अब अच्छी नींद के आनंद का अनुभव करने के लिए नींद विशेषज्ञों द्वारा बताए गए इन नींद समाधानों को आजमाएं।

  • नींबू का रस पिएं:
    तीन नींबू के रस को बहुत कूड़े के पानी में घोलें और इसे एक शॉट की तरह पिएं। यह केंद्रित विटामिन सी बूस्टर पेट को शांत करने, डिटॉक्स सिस्टम, आपके पीएच स्तर को संतुलित करने और सबसे अच्छी नींद का आनंद लेने के लिए भी अच्छा है। नींबू के रस में फोलेट और पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है और सोने से ठीक पहले इस मात्रा में होने पर आपको कुछ ही समय में नींद आ सकती है।
  • एक केला एक दिन लें:
    केला मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर होता है, इसके अलावा इसमें अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन होता है जो मांसपेशियों को आराम देता है। एक दैनिक आधार पर शुरू करें और अंतर देखें। एशिया के कुछ हिस्सों में पाए जाने वाले लाल केले नींद के लिए और भी बेहतर होते हैं क्योंकि इसमें आवश्यक विटामिन होते हैं जो नींद को बढ़ावा देते हैं। वास्तव में लाल केले के प्राकृतिक सार को कोको में मिलाया जा सकता है और रात में गहरी नींद के लिए इसका सेवन किया जा सकता है। यह भी कहा जाता है कि पनीर के बाद रात में केला खाया जाता है क्योंकि अंतिम भोजन का वांछित प्रभाव हो सकता है क्योंकि दोनों में ट्रिप्टोफैन की मात्रा अधिक होती है।
  • विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास करें:
    विज़ुअलाइज़ेशन सम्मोहन की एक शाखा है और कोर को आराम देने और यह सुनिश्चित करने में बहुत प्रभावी पाया जाता है कि आप तेजी से सो जाते हैं। यह नींद समाधान बेबीलोन और सुमेरियन संस्कृति के समय का है। ऑनलाइन कई निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन मेडिटेशन हैं जिन्हें आप ला ला लैंड में जाने के लिए तैयार होने के बाद अपनी आँखें बंद करके सुन सकते हैं। आप अपने मन की आंखों में भी कल्पना कर सकते हैं कि आपके सभी तनाव आपके शरीर से बह रहे हैं और पृथ्वी में रिस रहे हैं जैसे आप एक नरम सतह पर सोते हैं, शायद एक बादल भी।
  • एक हवाई माफी प्रार्थना करो:
    मानो या न मानो यह सदियों पुरानी हवाई प्रार्थना आपको आंतरिक रूप से ठीक करने और आपको सोने के लिए शांत करने के लिए जानी जाती है। होओपोनोपोनो प्रार्थना, जैसा कि ज्ञात है, अब जॉन हॉपकिंस विश्वविद्यालय के पाठ्यक्रम का भी एक हिस्सा है। इसमें मूल रूप से चार रेखाएँ होती हैं, जो आपके शरीर की हर कोशिका को सकारात्मक तरीके से प्रभावित करने के लिए जानी जाती हैं। पूरे दिन की भावनाओं को धोकर, यह आपको शांत भी करता है और सोते समय आपको गहराई से पुनर्स्थापित करता है। चार पंक्तियाँ हैं- आई एम सॉरी, प्लीज़ मुझे माफ़ कर दो, आई लव यू और आई थैंक्यू; पूर्ण समर्पण के साथ कहा जा सकता है।
  • अपने टखने की मालिश करें:
    आपने सही सुना। अपने टखने के दोनों किनारों पर थोड़े से तेल से मालिश करने से स्लीप पॉइंट को सक्रिय करने में मदद मिल सकती है। पैर के अन्य हिस्से भी हैं जो नींद को प्रेरित करने में मदद करते हैं जैसे कि आपके पैरों के किनारे और आपके बड़े पैर के अंगूठे और दूसरे पैर के अंगूठे के बीच का बिंदु। प्रत्येक बिंदु पर कम से कम दो मिनट तक धीरे-धीरे मालिश करें। पैरों पर ये दबाव बिंदु तनाव को दूर करने में मदद करते हैं और अच्छी नींद लेते हैं। अंत में, याद रखें कि एक अच्छी रात की नींद के लिए एक नया गद्दा खरीदना एक निश्चित तरीका है। 

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