नींद के विभिन्न चरण

रात में हमें कई तरह की नींद आती है। यहां हम नींद के विभिन्न चरणों से गुजरते हैं।

स्लीप स्टेज NREM (नॉन-रैपिड आई मूवमेंट) - इस स्लीप अवस्था में REMS के अलावा नींद के 4 चरण शामिल हैं:

स्लीप स्टेज 1 - हमारे जागने के बाद नींद आना NREM की एक स्टेज है। इसके निर्णायक कारक में निम्न-वोल्टेज ईईजी, ईईजी वर्टेक्स स्पाइक्स, 50% से कम अल्फा, और स्लीप स्पिंडल, धीमी गति से चलने वाली आंखों की गति के साथ थीटा आवृत्तियों को धीमा करना शामिल है; आरईएमएस या के-कॉम्प्लेक्स। कुल नींद का चार से पांच प्रतिशत चरण 1 में होता है।

स्लीप स्टेज 2 - K कॉम्प्लेक्स और स्लीप स्पिंडल के साथ NREM स्लीप का एक चरण और एक कम वोल्टेज, मिश्रित-आवृत्ति ईईजी स्थितियों के बगल में; उच्च-वोल्टेज डेल्टा तरंगें चरण 2 युगों के 20% तक शामिल हो सकती हैं; आम तौर पर कुल सोने के समय का 45-55% हिस्सा होता है।

स्लीप स्टेज 3 - NREM स्लीप का एक चरण 50% से अधिक अवधि (30 सेकंड युग) द्वारा चिह्नित नहीं है जिसमें 2 हर्ट्ज से कम ईईजी तरंगें और अधिक उच्च-आयाम डेल्टा तरंगें शामिल हैं; एक "डेल्टा" नींद चरण; चरण 4 के साथ, यह "गहरी" NREM नींद का गठन करता है; केवल नींद की अवधि के पहले तीसरे भाग में जो आमतौर पर प्रकट होता है; यह कुल सोने के समय का लगभग 6 प्रतिशत है।

स्लीप स्टेज ४ - स्टेज ४ और एनआरईएम स्टेज ३ लगभग समान हैं सिवाय इसके कि धीमी, उच्च-वोल्टेज ईईजी तरंगें ५०% या अधिक रिकॉर्ड को कवर करती हैं; नींद के कुल समय में से NREM चरण 4 में आमतौर पर 12-15% का समय लगता है। यह चरण 4 में है कि नींद का आतंक, सोनामबुलिज़्म, और नींद से संबंधित एन्यूरिसिस एपिसोड आम तौर पर शुरू होते हैं।

स्लीप स्टेज REM - सभी स्तनधारियों पर किए गए अध्ययन में नींद की यह अवस्था पाई जाती है। इस अवस्था में मस्तिष्क का चयापचय बढ़ जाता है और मस्तिष्क की गतिविधि व्यापक होती है। और मनुष्यों में उज्ज्वल स्वप्न या भ्रमात्मक कल्पना होती है। इस चरण को विरोधाभासी नींद के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि सीएनएस के इस शक्तिशाली उत्तेजना और प्राकृतिक तेजी से आंखों की गतिविधियों की घटनाओं के कारण आराम करने वाली मांसपेशियों की गतिविधि को दबा दिया जाता है। ईईजी एक तेज आवृत्ति, कम वोल्टेज, गैर अल्फा रिकॉर्ड है। कुल स्लीप टाइम स्टेज में से REMS में आमतौर पर 20-25% शामिल होते हैं।

आप जिस भी नींद की स्थिति में हैं, आपको लगभग सबसे अच्छे फोम के गद्दे ऑनलाइन मिलने की गारंटी है, जिसमें मैट्रेस टॉपर और मैट्रेस प्रोटेक्टर शामिल हैं ।