नींद के विभिन्न चरण

रात भर में हमें विभिन्न प्रकार की नींद आती है। यहाँ नींद के विभिन्न चरण हैं जिनसे हम गुजरते हैं।

स्लीप स्टेज NREM (नॉन-रैपिड आई मूवमेंट) - इस स्लीप अवस्था में REMS के अलावा नींद के 4 चरण शामिल हैं:

स्लीप स्टेज 1 - हमारे जागने के बाद होने वाली नींद एनआरईएम का एक चरण है। इसका निर्णायक कारक एक कम-वोल्टेज ईईजी, ईईजी वर्टेक्स स्पाइक्स, 50% से कम अल्फा, और कोई नींद की धुरी, धीमी गति से रोलिंग आंख आंदोलनों के साथ थीटा आवृत्तियों को धीमा करने से मिलकर बनता है; REMS या K- कॉम्प्लेक्स। कुल नींद का चार से पांच प्रतिशत स्टेज 1 में होता है।

स्लीप स्टेज 2 - NREM नींद का एक चरण K परिसरों और स्लीप स्पिंडल के साथ सोता है और एक कम-वोल्टेज, मिश्रित-आवृत्ति ईईजी स्थितियों के बगल में; उच्च वोल्टेज डेल्टा तरंगों को चरण 2 युगों के 20% तक शामिल किया जा सकता है; आम तौर पर कुल नींद के समय का 45-55% होता है।

स्लीप स्टेज 3 - NREM नींद का एक चरण जो 2 हर्ट्ज ईईजी तरंगों और अधिक उच्च-पैशाचिक डेल्टा तरंगों से कम 50% से अधिक अवधि (30 सेकंड की अवधि) से चिह्नित नहीं है; एक "डेल्टा" स्लीप स्टेज; चरण 4 के साथ, यह "गहरी" NREM नींद का गठन करता है; केवल नींद की अवधि के पहले तीसरे में जो आमतौर पर प्रकट होता है; यह कुल नींद के समय का लगभग 6 प्रतिशत है।

स्लीप स्टेज 4 - स्टेज 4 और एनआरईएम स्टेज 3 लगभग समान हैं सिवाय इसके कि धीमी, उच्च-वोल्टेज ईईजी तरंगें रिकॉर्ड का 50% या अधिक कवर करती हैं; नींद के कुल समय में से NREM स्टेज 4 में आमतौर पर 12-15% की वृद्धि होती है। यह चरण 4 में है कि नींद, सोनामुल्यलिज्म और नींद से संबंधित एन्यूरिसिस एपिसोड आमतौर पर शुरू होते हैं।

स्लीप स्टेज REM - सभी स्तनधारियों पर किए गए अध्ययन से नींद की यह अवस्था पाई जाती है। इस चरण में मस्तिष्क के चयापचय में वृद्धि होती है और मस्तिष्क की गतिविधि व्यापक होती है। और मनुष्यों में उज्ज्वल स्वप्न या भ्रमपूर्ण कल्पना होती है। इस चरण को विडंबनापूर्ण नींद के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि सीएनएस के इस शक्तिशाली उत्तेजना और प्राकृतिक रैपिड नेत्र आंदोलनों की घटना के कारण आराम करने वाली मांसपेशियों की गतिविधि को दबा दिया जाता है। ईईजी एक तेज आवृत्ति, कम वोल्टेज, गैर अल्फा रिकॉर्ड है। कुल नींद समय चरण REMS में आम तौर पर 20-25% शामिल होते हैं।

नींद की स्थिति जो भी हो, आप लगभग सर्वश्रेष्ठ फोम के गद्दे की ऑनलाइन गारंटी देते हैं, जिसमें गद्दा टॉपर और गद्दा रक्षक शामिल हैं ।